Ce sont des thérapies qui s’appuient sur la méthode expérimentale pour comprendre et modifier les comportements ainsi que les pensées et émotions qui y sont associées.
L’efficacité de ces thérapies est reconnue par la Haute Autorité de Santé.
Il y a trois composantes en TCC :
La composante comportementale:
son objectif est de modifier les comportements observables (verbaux ou moteurs).
La composante cognitive:
son objectif est de repérer les croyances/pensées de la personne sur lui, les autres et le monde afin d’identifier les erreurs liées à l’interprétation.
La composante émotionnelle:
son objectif est de repérer, accepter les émotions difficiles afin de mettre en place des réponses comportementales plus fonctionnelles que les réponses automatiques.
Les comportements, les pensées et les émotions sont en interaction constante.
Exemple: Arthur tape son frère qui lui a pris sa voiture des mains.
Le comportement observable = tape
Ce qu’il pense = mon frère est méchant
Ce qu’il ressent = de la colère
En travaillant:
- sur l’émotion ->apprendre à repérer ce qui se passe dans son corps, à l’identifier, la tolérer et la nommer.
- sur la pensée automatique “mon frère est méchant” ->”mon frère veut jouer”
alors on pourra changer:
- la réponse comportementale automatique/inadaptée “taper” en réfléchissant à différentes stratégies de réponses plus fonctionnelles -> “lui dire non, proposer une autre voiture…”